Pourquoi prendre de l'huile de poisson pendant la grossesse ?
Comment bien choisir un complement en oméga 3 ?
Nos recommandations
Vous savez peut-être déjà que le poisson est particulièrement recommandé pour les femmes enceintes. C'est une bonne source de protéines, de nutriments importants comme la vitamine D ou le fer mais aussi d'acides gras essentiels de type oméga-3, en particulier pour les poissons gras comme le maquereau, la sardine ou le saumon.
Ces omégas 3 sont importants pour la croissance et pour le développement du foetus. Des études ont même démontré que les femmes qui consomment plus de poisson ont tendance à avoir des enfants plus intelligents.
L'huile de poisson ("fish oil") disponible sous forme de compléments alimentaires est un autre moyen d'introduire ces omégas 3 dans l'alimentation. Est-ce aussi efficace que de manger du poisson régulièrement ? Il est assez difficile de répondre avec certitude car peu d'études se sont intéréssées à la question pour les femmes enceintes.
On peut néanmoins noter plusieurs effets positifs de l'huile de poisson pendant la grossesse comme la réduction du risque de naissance prématurée et très prématurée et la réduction du risque de faible poids à la naissance.
En conclusion, les compléments alimentaires à base d'huile de poisson sont intéressants pour la femme enceinte qui ne consomme pas de poisson de façon très régulière.
Plusieurs critères importants permettent de ne pas se tromper :
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